bez tluszczu

[...] cm wzrostu) teraz sie ciesze - w ciągu ostatnich 3 miesiecy przytyłem z 67 do 75 kilo wprawdzie głownie w tłuszcz ale o to mi chodziło bo miałem go na oko z 7 % na starcie ( bez kitu wyglądałem jak kulturysta na zawodach :) teraz jest cos koło 12 % i krata na brzuchu nadal jest nie mogłem ćwiczyć w tym okresie na siłce bo miałem kontuzje barków [...]

dieta ładna co do tego tluszczu z miesa to nie musisz wliczac troche jest ale bez przesady

co do tego tluszczu z miesa to nie musisz wliczac troche jest ale bez przesady w wołowinie/wieprzowinie wcale nie jest tak mało bo mama smaży to mięso postaraj się namówić mamę, do pieczenia, grillowania

i tu sie kłania sztuka budowania beztluszczowej masy mięśniowej ,dietę postaram sie poprawić ,a potrafisz zbudować 3kg mięśnia bez 1g tłuszczu ?%-)

demien i tutaj jest własnie problem bp wszyscy poczatkujący wybieraja pomiedzy dieta i odzywkami a koksami.a to jest czysty bez sens bo przy koksach bez diety i odzywek mozesz zapomniec o jakich kolwiek efektach!owszem na siłowni napewno zdazaja sie osoby które powiedza ja pierd... odzywki bo to drogo wychodzi za to se kupie mete i omke,dobra [...]

[...] co najwyzej Tobie. wiecej naukowych regulek czytaj to bedziesz wygladal jak wygladasz He, he, jesli tak wygladasz jak na zdjeciu w watku obok, to ty przy mnie wygladasz jak upasiony wieprzek }:-( Ale takie pierdzielenie tez jest bez zwiazku i nie wnosi nic to tematu, przy nastepnym poscie postaraj sie chunga jednak ruszyc glowa, to nie boli.

[...] to w 8-10 tygodni możesz go stracić. Wprawdzie nie jestem fachowcem w tej dyscyplinie - sam się póki co uczę reakcji swojego organizmu - ale ja z podobnego otłuszczenia bez problemu wybrnąłem pomiędzy kwietniem i czerwcem 2012 /- jak znajdziesz chwilę poczytaj mój tygodnik z tego okresu /. Jeżeli mogę coś doradzić ; ja bym na Twoim miejscu [...]

[...] wygladal jak wygladasz He, he, jesli tak wygladasz jak na zdjeciu w watku obok, to ty przy mnie wygladasz jak upasiony wieprzek }:-( Ale takie pierdzielenie tez jest bez zwiazku i nie wnosi nic to tematu, przy nastepnym poscie postaraj sie chunga jednak ruszyc glowa, to nie boli. dobra koniec mądralowania ,teraz prosimy swoimi fotkami [...]

[...] Ser twarogowy chudy 150g IV przed treningowy Jaja kurze całe 180g Mintaj świeży 100g Ziemniaki wczesne 80g Oliwa z oliwek 15g V po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Ryż biały 60g B:166 T:76 W:203 kcal:2200 we wtorek przed tenigowy (tylko ten zmieniam) Kasza gryczana 50g Oliwa z oliwek 15g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Bez diety zbicie szybko zbędnego fatu mija się z celem, rozpisz dokładnie posiłki łącznie z porami jedzenia, większość mówi że powinno się jeść 3 godz przed snem ale najdłużej w organizmie trawią się białka (ponad 4 godz), wiec polecam jeść około 5h przed snem aby w czasie regeneracji organizm pobierał potrzebne składniku z tłuszczu ponieważ w [...]

[...] ciutke zaniedbany, robie brzuskzi jak glupi i szesciopak jest, ale zatluszczony, i musze sie Go pozbyc, wiec niee, pozatym ostatnie dwa miecha robilem na mase, na SUCHO, bez dopalek, i bez diety i teraz wygladam tak jak na fotkce, TO JEST WCIAZ TYL, teraz chce sie pozbyc tluszczu, na forum jest gosc ktory ma na sprzedaz to xco w temacie i [...]

[...] z produktow typu zielone warzywa, platki owsiane, ryz, kasza i makaron razowy, eliminuj wszystko co ma wysoki IG. Podnos kalorycznosc zdrowymi tluszczami, jedzac tak zauwazysz od razu postepy bez saa. Ale wszystko to opisane o wiele lepszej i szczegolowiej znajdziesz w dziale odzywanie. Bez tej wiedzy moim zdaniem za szybko siegnales po saa.

[...] do jednego gara wrzucasz. Napisz prosze rozsadny argument dlaczego poleciles owoc w tym posilku: Posiłek przed treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - nie za duzo. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-27 09:17:34

[...] póżniej w nietypowej scenerii nagralismy kolejny odcinek „Zapytaj Trenera” , ale nie będę zdradzał więcej szczegółów. Dieta i suplementacja do dziś bez zmian czyli 450g białka, 520g węglowodanów, 130g tłuszczu, ale od jutra lekkie zmiany o których będę pisał na bieżąco. Trening: klatka -wyciskanie na maszynie hammer na [...]

do końca roku buduję masę przeplataną krótkimi okresami redukcji aby móc realnie ocenić efekty bez zbędnego łapania tłuszczu, a co będzie dalej to się zobaczy

[...] o bułkach z jogurtem - puste kalorie na prawdę nie są Ci potrzebne. Jedzenie przygotowuj wcześniej, bierz ze sobą, ale przede wszystkim właściwie je zbilansuj. Proponuję bez większych rewolucji, ale stopniowo przejść na redukcję tłuszczową, a po pojawieniu się efektów ostrożnie przejść na węglowodanową. Rozważ też suplementy - sama karnityna [...]

[...] węglowodanów. Po poziomie glukozy organizm rozpoznaje dostatek lub deficyt energetyczny. Dzieje się tak dlatego, że jest ona jedynym źródłem energii dla naszego mózgu. Niebezpieczeństwo - cukrzyca Poziom glukozy wzrasta przy przekarmieniu łatwo strawnymi węglowodanami - słodyczami i produktami mącznymi. Z układu trawiennego glukoza przenika do [...]

[...] 0,4 g - Tłuszcz 0,0 g - Węglowodany 92,1 g - HCA (kwas hydroksycytrynowy) 1000 g - Glukuronolakton 250 g - Witaminy Wartość energetyczna: 1573 kJ / 370 kcal Dostepne smaki: - bez samkowy Ceny & opakowania: 1000 g - ok. 28.90 zł 3000 g - ok. 69.90 zł Cena za 100g: ~2,89 zł Opinie: - niestety brak opini na temat tego produktu

[...] 10g b/t/w = 16/21/30 kcal 374 le to jedza kobiety na redukcji 12.00 - ostrowia 20 g b/t/w = 16/2/1 kcal 85 o to ma byc za posilek? 14.00 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 70g b/t/w = 37/2/54 kcal 389 Przed silownia daj ryz brazowy, kasze lub makaron i do tego mieso 17.10 trening 18.40 - ostrowia 20g Mięso z [...]

co drugi dzień twaróg troche posłodzony i na tym sie kończy używanie cukru to chyba nie jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam [...]